0

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Диета Дюкана основана на употреблении продуктов, содержащих очень много белка. Поэтому во время диеты употребляется как можно больше яиц, мяса, рыбы. Причем на первом этапе употребление этих продуктов неограниченно. Основным принцип диеты Дюкана – неограниченное употребление белков. Так как они не содержат много калорий и организму не требуется тратить много энергии для их переваривания. Первый этап один из самых сложных.

Не каждый сможет выдержать монотонность в питании. Вы должны, в течение 7 дней, есть белок исключительно животного происхождения. Но не больше, т.к вы рискуете нанести вред своему здоровью. Эта диета предназначена для тех женщин, которые, приходя с работы, мечтают быть переполненными энергией, а не усталостью. Диета Дюкана делится на 4 этапа:

1. «Атака».

2. «Чередование».

3. «Закрепление».

4. «Стабилизация».

Итак, этап «атаки». Разрешено употреблять такие продукты, как говядина, печень, конина, телятина, белое мясо, морепродукты, яйца, рыба и обезжиренные молочные продукты. Пейте как можно больше воды – не менее 1,5 литра в день. Чтобы улучшить работу кишечника, употребляйте овсяные или пшеничные отруби.

Следующий этап – «Чередование». В меню входят те же продукты, которые вы употребляли на первом этапе, но еще и с добавлением овощей – помидоров, шпината, баклажан, огурцов, редиса, спаржи, капусты и т.д. Схема питания на этом этапе выглядит чередованием «белковых» и «белки + овощи» дней. На этом этапе разрешено употреблять такие продукты, как крахмал – 1 ст.л, какао – 1 ч.л, сливки 3% — 1ч.л, соевые сливки – 1 ч.л, сыр менее 6% — 30 гр, кетчуп – 1 ст.л, белое или красное вино – 3 ст.л. Из этого списка можно выбирать только 2 продукта каждый день!

Третий этап – «закрепление». Здесь важно – не допустить возвращения сброшенных килограмм. На этом этапе вы можете употреблять такие продукты: меню этапа «атака», овощи, хлеб – 2 кусочка, сыр – 40 гр. Обязательно нужно в течение недели устраивать «белочный» день – во время него вы можете есть все, что захотите, только не весь день, а вместо одного приема пищи.

Последний этап – «стабилизация». На этом этапе вы возвращаетесь к обычному питанию и не забываете соблюдать 2 правила:

1. В течение недели, выбираете день и употребляете только чисто белковые продукты.

2. Каждый день употребляете овсяные овощи – 3 ст.л.

Соблюдая диету Декана вы не испытываете никаких неудобств и употребляете только натуральные продукты. На первом этапе вы избавляетесь от 5 килограмм, а в конце диеты –  минимум от 9 килограммам.

Не ленись! Подпишись на тенденции мужской и женской моды!
Канал ютуб мужская и женская мода
Если вам понравился материал, пожалуйста, расскажите друзьям!
и подпишитесь на новости женской моды!
follow me


FashionLady

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *