Диета Елены Малышевой

Диета Елены Малышевой дает 3 основных совета тем, кто хочет навсегда избавиться от лишнего веса. Диета Елены Малышевой очень популярна среди женщин, желающих привести свою фигуру в порядок.

1. Не следует голодать. Наш организм так устроен, что если мы прекращаем голодать и начинаем принимать пищу, то он откладывает ее на запас. В случае того, что мы опять начнем голодать, а организм сможет использовать свои запасы, как энергию. Почти все современные диеты основаны на голодании, поэтому они – это бомба замедленного действия, после которой вы не похудеете, а наберете вес еще больше.

2. Кушайте по чуть-чуть, но часто. Такие диеты очень эффективны, например, диета балерин, диета Маргариты Королевой.

3. Если наш организм стабильно получает небольшое количество пищи, то со временем желудок начинает стягиваться, а соответственно просит меньше пищи, то есть мы получаем меньше калорий, а значит, не набираем вес.

Меню Елены Малышевой

Меню от Елены Малышевой

Меню от Елены Малышевой:

Завтрак (8:00) – залитая кипятком овсянка (не вареная), простокваша, кефир или нежирный йогурт.

Обед (12:00) – лучше употреблять белковую пищу – мясо, рыба, курица, яйца. Лучше есть без соли, так как она задерживает воду в организме.

Ужин (19:00) – ешьте только салаты и нежирный кефир. На второй завтрак или полдник можете съесть 1-2 фрукта на ваше усмотрение. Несколько советов от Елены Малышевой:

Первое, подсчитывайте ежедневное количество калорий, если вы будете потреблять 1200 ккал/сутки, то быстро достигнете желаемого результата. Если вы занимаетесь спортом или имеете активную работу, то вам нужно употреблять большее количество калорий. На этот счет посоветуйтесь с вашим врачом диетологом.

Второе, при приеме пищи не рекомендуется смотреть телевизор или заниматься другими делами, вы должны есть сосредоточенно и тщательно пережевывая наслаждаться вкусом. При соблюдении данных советов, вы через 2-3 месяца приведете свое тело в идеальную и красивую форму.