0

Как быть здоровой

Как быть здоровой

Как быть здоровой

Как быть здоровой? Чтобы наслаждаться жизнью и не страдать от многих заболеваний, следуйте нескольким советам.

1. Начинайте утро со 1 стакана воды! Отфильтрованной, но не кипяченной. А затем переходите на два стакана. Еще, смена положения несколько приводит в замешательство наш организм. Встав с постели, организм резко начинает перераспределять кровоток к опорно-двигательному аппарату. Поэтому, сначала нужно подтянуться, но ведь наши органы не умеют подтягиваться, поэтому мы и выпиваем стакан воды. Желудок начинает растягиваться и приводит в движение весь пищеварительный тракт. Что это нам дает. Во-первых, у нас появляется аппетит, а это очень важно. Многие зарабатывают себе гастрит, питаясь на работе одними бутербродами. Во-вторых, налаживается перистальтика кишечника, что предотвращает нас от запоров и геморроя.

2. Очень важно соблюдать водный режим! Учеными не установлено, сколько воды в день должен выпивать человек. В большинстве странах – это 2 литра, не включая кофе, чай и др. Если вы пьете зеленый чай или кофе, то употребление воды нужно увеличить примерно на 1-2 литра. Люди с лишним весом, которые выпивает большое количество воды, выводят шлаки и избавляются от лишних килограммов.

3. Соблюдайте режим сна! Учеными было установлено, что человек должен засыпать за полчаса до полуночи. Если вы привыкнете засыпать в это время, то даже через три часа сможете восстановить свои жизненные силы. Приучите себя засыпать за 30 минут до полуночи. Старайтесь спать 6-8 часов в сутки. Спите в прохладной комнате. Сон в жаре под теплым одеялом на здоровье хорошо уж точно не подействует.

4. Старайтесь почаще бывать на свежем воздухе! Даже зимой сделайте так, чтобы поступал свежий воздух. Не сидите под кондиционером. Во-первых, он сушит воздух, а во-вторых, приводит к раздражительности и сонливости. Совершайте получасовые прогулки в парке. Лучше делать перед сном.

5. Правильно питайтесь! Откажитесь от Фаст Фуда и еды быстрого приготовления. Лучше питаться слегка обжаренным, тушеным мясом или рыбой с овощами. Возьмите себе за правило: не есть вне дома, а дома есть полноценно.

Как быть здоровой

Как быть здоровой

6. Ешьте, как минимум три раза в день. Завтрак должен быть сытным и белково-витаминным.  Например, бутерброд с мясом и легкий салат. Или шоколадная паста и творог. Запомните, завтрак должен быть самым калорийным, но не объемным. Обед должен быть через 6 часов после завтрака. Он должен быть объемным, но легко усвояемым и малокалорийным. Например, рыба гарниром. Ужин должен быть питательным, но не калорийным и легко усвояемым. Например, окрошка или салат с зеленью.

7. Делайте медицинские обследования, чтобы во время обнаружить болезнь и устранить ее всеми возможными способами.

8. Ходите в баню не меньше 2-х раз в неделю. Баня улучшает кровоток, нормализует черепное давление, выводит шлаки, очищает легкие. После бани искупайтесь в бассейне, и вы будете отлично себя чувствовать.

9. Делайте физические упражнения и совершайте пробежки днем и вечером. Будьте здоровы!

Если вам понравился материал, пожалуйста, расскажите друзьям!
и подпишитесь на новости женской моды!
follow me


FashionLady

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *