0

Как повысить иммунитет организма

иммунитет

Как повысить иммунитет

Как повысить иммунитет организма? Этим вопросом задавалась половина населения нашей планеты. Если вы серьезно хотите сделать ваш организм крепче, то наотрез откажитесь от пассивного образа жизни и переходите к активному. Занятие спортом, хороший сон, положительные эмоции и правильное питание – все это залог здорового организма.

По традиции укреплять иммунитет начинают с питания. Многие продукты обладают способностями для повышения иммунитета организма. Чаще добавляйте в свой рацион морковь, брокколи, молочные продукты, лосось, кедровые орехи, мясо индейки, оливковое масло, клубнику, киви, тыкву и цитрусовые. Добавляйте в салат побольше зелени: петрушку, укроп, сельдерей.

Прекрасные эффект дает ежедневное употребление тыквы, кабачков и патиссонов. Жирные кислоты, которые содержатся в рыбе и морепродуктах, замечательно активизируют защитные силы организма. Помните, что если есть рыбу жареной, то полезные свойства исчезают.

Повышение иммунитета

Средства повышающие иммунитет

Диетологами доказано, что отлично повышают иммунитет перепелиные яйца. Их необходимо съедать по 7-8 штук перед едой. Свежие фрукты и овощи всегда являлись источником витаминов и минералов, необходимых для организма. Но осенью и зимой прием свежих фруктов и овощей затруднителен. Поэтому употребляйте витаминные комплексы. Их нужно подобрать с учетом индивидуальных потребностей организма. Особое внимание уделите витамину С. Высокое употребление аскорбиновой кислоты и шипучих таблеток защитят вас от простуды.

Отличный эффект для повышения защитных сил организма оказывают контрастный душ и закаливание. Но только не надо сидеть и киснуть – занятие обыкновенной гимнастикой прекрасно поднимут тонус.

Народные средства, повышающие иммунитет

Природными средствами, повышающими иммунитет являются травы и растения: астрагалус, эхинацея, женьшень, красный клевер, одуванчик, чеснок, лакричник, молочный чертополох, чистотел, зверобой и девясил. В наших аптеках можно купить иммуномодулирующие растения из Южной Америки и Юго-Восточной Азии – готу кола, вильцацора.

Травы также включают в состав пищевых добавок. Если иммунитет совсем слабый, следует принимать иммуномодуляторы. Их количество огромно – около 100 наименований, а их влияние на иммунитет доказано клиническими тестами.

Если вам понравился материал, пожалуйста, расскажите друзьям!
и подпишитесь на новости женской моды!
follow me


FashionLady

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *