Как повысить иммунитет
Как повысить иммунитет организма? Этим вопросом задавалась половина населения нашей планеты. Если вы серьезно хотите сделать ваш организм крепче, то наотрез откажитесь от пассивного образа жизни и переходите к активному. Занятие спортом, хороший сон, положительные эмоции и правильное питание – все это залог здорового организма.
По традиции укреплять иммунитет начинают с питания. Многие продукты обладают способностями для повышения иммунитета организма. Чаще добавляйте в свой рацион морковь, брокколи, молочные продукты, лосось, кедровые орехи, мясо индейки, оливковое масло, клубнику, киви, тыкву и цитрусовые. Добавляйте в салат побольше зелени: петрушку, укроп, сельдерей.
Прекрасные эффект дает ежедневное употребление тыквы, кабачков и патиссонов. Жирные кислоты, которые содержатся в рыбе и морепродуктах, замечательно активизируют защитные силы организма. Помните, что если есть рыбу жареной, то полезные свойства исчезают.
Средства повышающие иммунитет
Диетологами доказано, что отлично повышают иммунитет перепелиные яйца. Их необходимо съедать по 7-8 штук перед едой. Свежие фрукты и овощи всегда являлись источником витаминов и минералов, необходимых для организма. Но осенью и зимой прием свежих фруктов и овощей затруднителен. Поэтому употребляйте витаминные комплексы. Их нужно подобрать с учетом индивидуальных потребностей организма. Особое внимание уделите витамину С. Высокое употребление аскорбиновой кислоты и шипучих таблеток защитят вас от простуды.
Отличный эффект для повышения защитных сил организма оказывают контрастный душ и закаливание. Но только не надо сидеть и киснуть – занятие обыкновенной гимнастикой прекрасно поднимут тонус.
Народные средства, повышающие иммунитет
Природными средствами, повышающими иммунитет являются травы и растения: астрагалус, эхинацея, женьшень, красный клевер, одуванчик, чеснок, лакричник, молочный чертополох, чистотел, зверобой и девясил. В наших аптеках можно купить иммуномодулирующие растения из Южной Америки и Юго-Восточной Азии – готу кола, вильцацора.
Травы также включают в состав пищевых добавок. Если иммунитет совсем слабый, следует принимать иммуномодуляторы. Их количество огромно – около 100 наименований, а их влияние на иммунитет доказано клиническими тестами.
